[건강한 시간] 슈퍼푸드 무엇이 있을까?

안녕하세요,

 

불판아래숯 입니다.

 

이번시간에는 건강을 위한 슈퍼푸드에 대해서 알아보려고 합니다.

 

슈퍼푸드 소개에 앞서 먼저 “슈퍼푸드란 무엇인가?”에 대해 말하겠습니다.

슈퍼푸드는 영양이 풍부하고 면역력을 증가시켜준다고 알려진 음식입니다.

자 이제, 슈퍼푸드에는 어떤 음식들이 있는지 확인해보러 가겠습니다.

 

1.귀리

 

 

귀리는 곡물류 중 하나이고 우리가 흔히 먹는 흰쌀보다 단백질이 3배, 섬유질이 6배나 들어있을 만큼 영양소가 풍부하다고 해요. 그리고 또 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋다고 합니다. 아침을 거르시는 분들, 또 다이어트 하시는 분들께 이  슈퍼푸드 귀리를 추천 또는 선물해 보시는 것은 어떨까요? 저도 요즘 다이어트를 생각하고 있는데 아침을 거르고 귀리를 한번 먹어볼지 생각 중입니다. 계속 내일내일 미루고 있는데 이참에 귀리를 한박스 사다가 아침마다 먹어야 겠습니다.

2. 아몬드

아몬드는 비타민E와 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있고 뇌세포의 노폐물들을 제거해서 뇌세포를 활성화 시키는 역할을 한다고 합니다.  이렇게 아몬드는 뇌에 도움이 많이 된다고 합니다. 이러니 슈퍼푸드라고 볼 수있겠지요?

 

3.  블루베리

블루베리는 우리도 흔히 슈퍼푸드라고 많이 알려져있습니다. 블루베리는 흔히 눈에 좋다고 알려져있죠? 그 이유는 블루베리에 안토시아닌 색소라는 것이 들어서 입니다. 또 시각에 영향을 주는 로돕신이라고 하는 물질의 재합성을 도와 시력 저하를 도와준다고 합니다. 참고로 추가적인 내용을 말하자면 블루베리는 강아지들에게도 영양만점이라고 합니다. 오늘 우리 강아지들한테 블루베리를 한번 먹여보시는 것은 어떨까요? 전 오늘 한번 먹여봐야 겠습니다. 강아지도 저도 오래오래 살았으면 좋겠네요.

 

4. 배추

배추는 대한민국 사람들의 식탁 위에 흔히 오르는 김치의 주재료입니다. 이 흔한 배추도 슈퍼푸드라고 합니다. 잎, 줄기, 뿌리를 모두 식용하며, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 버릴 것도 없으니 한번에 여러마리 토끼를 잡는 느낌이네요. 슈퍼푸드 인정합니다.

 

5. 시금치

한국인이라면 거의 대부분의 사람들이 시금치를 이용한 반찬을 드셔봤을 것입니다. 시금치도 슈퍼푸드라고 하네요. 시금치는 칼슘과 칼륨이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해주고 비타민B, C까지 모두 풍부하게 갖춰서 영양이 풍부하다고 합니다.

 

이번시간에는 이렇게 슈퍼푸드가 무엇인지와 슈퍼푸드에는 어떤 음식이 있는지에 대해 한번 알아보는 시간을 가졌습니다.

이 슈퍼푸드들 잘 알아보셔서 100세시대 아니 200세 시대까지 열심히 오래오래 안 아프고 살아갑시다.

이 슈퍼푸드 말고도 많은 슈퍼푸드들이 이세상에 존재하니 인터넷에 슈퍼푸드에 관한 자료들을 한번 찾아보시는 것도 추천드립니다.

 

긴 글 읽어봐주셔서 정말로 감사드립니다.