비타민d 부족증상 알자

안녕하세요. 코로나로인해 집에 많이 머무르시는 분들이 많아지시면서 비타민d에 대해 관심이 많이 늘고있는 거같더라고요.

그래서 준비해봤습니다. 비타민d가 부족해지면 생기는 증상이 무엇이 있을까요.

보통 웬만한 비타민은 음식이나 영양제로 섭취가능한 걸 알고 계실거에요. 하지만 비타민d만은 음식으로 섭취하기 힘들다고 합니다.

왜그럴까요? 네 맞습니다.

비타민d는 햇빛으로 인해 가장 많이 공급받을 수있기 때문에 그렇습니다.

코로나로 인해 집에 있는 분들이 많이 계시면서 비타민d를 많이 못받는 현상이 일어나고 있습니다. 하지만, 이건 지금만이 아닌 코로나전에도 낮에는 하루종일 회사에만 있다가 저녁에 집으로 가시는 직장인들 사이에서도 많이 일어나는 현상이었죠.

바쁘신거 다 알지만 아무리 바쁘셔도 조금만 시간을 내셔서 햇빛을 맞으며 산책하시는 것을 추천드려요. 조금씩이라도 산책을 하면 건강에 도움이 되니 추천드리고 싶습니다.

지금부터는 비타민d 부족증상에 대해 제대로 알아보겠습니다. 천천히 잘 봐주시면 감사하겠습니다.

시작하겠습니다.

출처는 잘 모르겠지만 연구 결과에서 한국인들의 대부분이 비타민d 부족현상을 가지고있다고 합니다. 이역시 회사에만 있는 바쁜 사회인들에게 어쩔 수없는 현상이라고 생각이드네요.

아무리 바빠도 우리는 비타민d를 섭취해야합니다. 비타민d가 부족해지면 신체적 또는 정신적으로 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수있기때문이죠.

지금부터 정확히 알아보겠습니다.

1. 무기력증

평소에는 활발했는 데 갑자기 무기력해짐을 느끼셨을 때는 비타민d가 부족해진 것이아닌 지 충분히 의심해볼 필요가 있습니다.

또한 과도한 피로가 있을 수도있으니 이증상 또한 비타민d 부족 영향이라고 볼 수있습니다.

2. 건강약화(여성)

미국의 한 대학에서 연구한 결과를 보면 생리전 증후군 즉 생리통이 심한 여성들이 아닌 여성보다 비타민d와 칼슘 함량이 부족한걸로 나타났다고 합니다. 이를 보고 여성건강에도 연관이있다는 생각이 드네요.

3. 과도한 땀

일상적인 상황임에도 불구하고 땀이 과도하게 난다면 비타민d 테스트를 받아볼 필요가있다고 합니다.

이는 보통 갓난아기에게 발생하고 성인에게도 발생할 수있다고 합니다.

4. 뼈가 잘 부러진다.

비타민d가 부족하면 뼈 손실을 가속화시키고 골다공증 증상을 악화시킨다고합니다.

5. 만성질환

관절염을 진단 받은 분들은 비타민d가 부족하면 관절과 근육에도 통증을 발생시킬 수있다고 합니다.

다음은 비타민d 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

아까 말했듯이 비타민d는 음식으로 섭취하기 힘들다고 말했습니다. 하지만 영양제로는 비타민d를 보충해주는 것들이 있더라고요.

햇빛 볼 시간이 정말로 없는 분들에게는 영양제를 섭취하라고 권해드리고 싶습니다.

요즘 코로나로 인해 또는 바쁜 일상으로 인해 햇빛을 맞기는 힘든 게 현실입니다.

하지만 아무리 바쁘셔도 건강을 위해서 조금씩 산책을 통해 햇빛을 보는 것은 어떨까요.

이상입니다.

감사합니다.

삶이 바뀌는 시간 단,5초